1日に○○○○歩　歩け！

最近あんこの美味しさに気づいてしまい

草もち、かりんとう饅頭、どら焼き、おはぎなど

毎日のように食べ続けています。

その為お腹の中のあんこを燃焼すべく、

日に日に走る距離がどんどん長くなっていっている

ファミリーフィットネスケア　トレーナーの遼です。

皆さんは1日の歩数に目標を設定していますか？

様々な統計がありますが

1番有力とされている1日の目標歩数は【7500歩】なんです。

あるデータでは

・1日7500歩を歩くと、

今後2年間にあらゆる原因で死亡する確率が約40％低くなる

・1日に1万1,000歩を歩くと、

今後1～2年の間に死亡する確率はさらに半分になる

と言われています。

データを噛み砕くと↓

1日の歩数が0～7500歩の間では

リスクの減少は急激だった（1日1000歩ごとに平均8.5％ずつリスク減する）。

しかし7500歩を過ぎると

漸進的な改善は限界に達し始める（1日1000歩ごとに2％の平均リスク低減）。

つまり1日7500歩は、関係の形が変わる "ターニングポイント "だということです。

ちなみにジョギングで5－6kmほど走れば7500歩になります！

ブログも書きお腹も満たされたので

僕はきっと明日もさいたまの街を走っていることでしょう！w