筋肉減らさず脂肪を落とせ

お日様のもと外を走っているので

顔面だけ黒くなり身体は真っ白になってきました。

なんとも気持ち悪い見た目になってきたので

今度は顔面隠して上半身裸で走る計画を立てている

ファミリーフィットネスケア　トレーナーの遼です。

（捕まらないことを祈っていてください）

さて件名のことですが、

皆さんはご自身の体重を【維持する為に】必要な1日の摂取カロリーを

ご存じですか？

計算は簡単な方法だと

体重×33

で算出できます。

例えば、体重50ｋｇの方だと

50×33＝1650キロカロリーです。

そこでいかに筋肉を落とさずに脂肪を減らすかなのですが、

その答えは維持カロリーよりマイナス500キロカロリーが限度です。

つまり体重50ｋｇの人であれば1150キロカロリー以下に

カロリー制限をすると筋肉が削られていきます。

筋肉残して脂肪を減らすのは個人では難しいことです。

本気で理想の結果を出したいのであれば

是非当サロンへお越しください。

あなたの本気に本気でお応えします！！