寝不足は太る

というの有名な話しです。

一説によると睡眠不足の人は１８日で１ＫＧ太るなんて言われていたりします。

とある実験データでも睡眠時間3.5-5.5Hの人は6H以上寝ている人より、

１日平均３８５Ｋｃａｌ余分に食べてしまうそうです。

これには原因があって、

寝不足で脳が誘惑に弱くなる：

睡眠が足りないと脳のブレーキが壊れ、お菓子のような高脂肪食に負けやすくなる

•寝不足でホルモンバランスが崩壊：

睡眠が足りないとレプチンやグレリンといった食欲を司るホルモンが乱れる。

この現象は、たった1日の寝不足でも発生しちゃうのが怖いところ。

•寝不足で運動をしなくなる：

どうしても活力がなくなるので、エクササイズのモチベーションが下がる

といった感じ。

どうしても食べてしまう、運動のモチベーションが上がらない。

という人はもしかしたら睡眠時間と質に問題があるのかもしれません。

ダイエットには食事・運動・睡眠（休養）

これら全てが大事なんですねー！！