HIIPA

HIIPAとは「High Intensity Incidental Physical Activity」の略です。

ざっくり訳せば「高負荷偶発的身体活動」みたいになります。

日本語にしてもよくわかりませんが簡単に言うと、

日々の活動を高負荷でやろう！！

という事になります。

つまりはジムに行って重いバーベルを担いだり、

長距離を必死になって走ったりするのではなく、

通勤や家事などの日常生活をちょっと高負荷にしよう。

という事です。

例えば、通勤時に駅の階段をダッシュで登ったり

スーパーへの買い物で自転車を全力でこいだり。

といった感じです。

そんなことでHIITの代わりになるの？と思う方も多いでしょうが、

実はなんの問題もなし。大事なのはHIITみたいに

「まとまった時間に高負荷エクササイズをすること」ではなく、

「1日のうちにどれだけハードに体を動かす時間を作れるか？」なんです。

タバタプロトコルに代表されるHIITを見てみると、

どんな手法を使ってもすぐに健康レベルが改善し、心臓や血管も強化される。

高負荷な運動をくり返す量は関係がないのです。

という事で、1日のうちに超短い（20秒〜1分ぐらいの）高負荷な活動を何度もやれば、

それはHIITをやったのと同じことになるのです。

今の生活の中でどう取り入れるか、想像してみてくださいね。