水を飲む

外出自粛でずっと家にいると楽しみが食べることぐらいになってしましますよね。

⇨間違いなく太ります！

そんな方に朗報です。

在宅だからこそできるダイエット方法があるんです。

それが、『水を飲む』です。

詳しいはデータ↓↓

これはイリノイ大学の研究で、2005〜2012年に18,311名のアメリカ人を対象に行われた健康調査のデータを使ったもの。全員の食事パターンと水を飲む量の関係を調べたところ、

•みんな平均で１日に4.2カップ分（990mlぐらい）の水を飲んでいた

•しかし、そこからさらに追加で水を飲んだ人は、自然に脂肪、塩、砂糖の摂取量が減る傾向があった

って感じだったようです。1日に1リットル以上の水を飲むと、みんな総カロリーが減っていく傾向があったそうな。ちなみに、ここでいう「水」は純粋に水道水かミネラルウォーターのことで、コーヒーやお茶はふくまないとのこと。

では、具体的にどれだけの差が出たかというと

•いつもの量にプラスして230〜700mlの水を飲むと、

◦総摂取カロリーは68〜205kcal減る

◦塩分の摂取量は78〜235g減る

◦砂糖の摂取量も5〜18g減る

◦コレステロールの摂取量も7〜21g減る

という感じ。摂取カロリーが最大で205kcalも減るってのは、なかなかすばらしい結果じゃないでしょうか。なにせ水を増やしただけで、週に1,400kcal分も自然と余分なカロリーを減らせるかもしんないわけですからね。これは飲むしかないでしょう。

単純に胃が膨らんで満腹感があるという事が、一番の理由という事ですが

水はどれだけ飲んでもそんなにお金かからないですし、

いまだったら在宅だからトイレ行き放題です！

是非お試しください。