宅トレ

こんな研究結果があります。


どんな筋トレでも、とりあえず筋肉を鍛えれば総死亡率が23%下がり、

癌の死亡率も31%低下する!!


•ダンベルやバーベルを使わなくても、たとえ自重しか使わない運動でも

ジムと同じレベルのメリットが得られる


•WHOの筋トレガイドライン(週2回の筋トレをしようね!みたいな)をこなすだけでも、

癌に関する死亡率は下がる。


•WHOの筋トレガイドラインと有酸素運動ガイドラインを同時にこなせば、

有酸素運動だけをこなすよりも総死亡率はガッツリと下がる

 

ということで、非常にすばらしい結果ではないでしょうか。

なんなら腕立て伏せやスクワットを週に2回ずつやるだけでも、

ジムのトレーニングと効果は変わらないってのがおもしろいです。


つまりはなんでもいいんです、運動なら。

少しでもいいから運動をする習慣を身につけましょう。

健康に長生きしましょう!!

family fitness care パーソナルトレーニング

10年後に元気な自分でいたい方はコチラ! ステラタウン徒歩5分、加茂宮駅徒歩8分。 運動とマッサージサロン環境を整えた新しいジム 「Family Fitness Care」でパーソナルトレーナーをしている木暮遼です。 姿勢改善、機能回復、疼痛予防など。 正しいトレーニング知識を身に付けたい人、初めてのパーソナルはお任せください。

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