表裏一体

居酒屋では必ずチャンジャかたこわさを注文します。

こんにちは

ファミリーフィットネスケア　トレーナーの遼です。

トレーニングメニューの組み方は色々あり、

基本的に人間は左右がシンメトリーな生き物とされているので

左右同じように鍛えないといけませんよね。

特にスポーツとかだと例えば、

同じ方のスウィングばかり練習して反対側のスウィングを

練習しないと体が歪になるという様なもの。

もちろん利き手があるのだから全く同じというわけには

いかないのですが、バランスって重要なんです。

このバランスは右左もそうですが、

実は前面（身体の前側）と後側（身体の背面）でも同じことが言えるんです。

基本的に

身体は相反抑制がり相対する筋肉は一方が緊張すればもう一方は緩むんです。

例えば胸と背中、二頭筋と三頭筋、内腿と外腿、大臀筋と腸腰筋。

つまり同じところばかり鍛えていると

反対側はどんどん機能しづらくなっていく。

これが不良姿勢の原因の一つです。

なのでトレーニングする時は

自分が気になる部位（痩せたい部位）を鍛えたら

その反対側の部位にも刺激を入れてあげてくださいね。

ただしそのやり方やフォーム、

強度などは上手くコントロールしないと怪我や後々の不良姿勢に繋がります。

まずは我々専門家にご相談くださいね♪